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Le tennis ballon comme outil de progression

Loin d'être considéré uniquement comme un exercice ludique de fin de saison, le tennis ballon permet au joueur de progresser dans plusieurs domaines. À condition de le pratiquer sérieusement et d'en faire varier la forme.

 

1- Pas qu'un jeu

À l'entraînement, fin de saison rime avec amusement, plaisir et lâcher prise. Aussi, les parties de tennis ballon sont monnaie courante en cette période de l'année. Reste que ce type de pratique n'est pas qu'un jeu visant à se renvoyer le ballon d'un camp à l'autre. Il est aussi un outil de progression, peu coûteux d'un point de vue énergétique, et qui permet de développer les quatre facteurs de la performance : technique, tactique, physique, mental.

 

2- L'œil du coach

Alain Blachon, entraîneur professionnel à l'AS Saint-Etienne où il fut l'un des adjoints de Christophe Galtier : "Le tennis ballon est une pratique ludique, bien sûr, mais plus intéressante qu'il n'y paraît pour l'éducateur dans sa mission de faire progresser les joueurs. En effet sur le plan technique, le tennis ballon permet de travailler principalement le jeu de volée, sur toutes les surfaces de pied, et le jeu de tête. D'un point de vue tactique, il impose des déplacements par rapport aux partenaires, de la coopération, et pas mal de stratégie. Sur le plan physiquement maintenant, il maintient un certain niveau d'endurance fondamentale et s'avère précieux pour le travail de coordination. Enfin, au niveau mental, il permet de renforcer la cohésion, l'esprit de compétition et réclame une bonne gestion des émotions".

 

3- Des formes variées

Afin de surprendre les joueurs et de booster leur intérêt pour une pratique récurrente en cette période de l'année, il est intéressant de faire varier les formes et les règles du tennis ballon. Voici 3 exemples à mettre en place à l'entraînement :

 

Exercice 1- Le smasher voyageur

Idéalement à 3 contre 3. Le joueur qui aura envoyé le ballon dans le camp adverse doit sortir du terrain pour effectuer un petit travail de vivacité (cerveaux, lattes…) ou technique (conduite, jongles, remises..) de quelques secondes. Ainsi, une infériorité numérique est créée. À charge aux partenaires de compenser, et aux adversaires de l’exploiter ! Il n’y a pas de règles sur le nombre de passes avant le renvoi. C’est aux joueurs trouver les bons temps de jeu.

Exercice2-La tournante

Au minimum 4 joueurs, qui s’affrontent en 1 contre 1. Lorsqu’un ballon est joué d’un côté du terrain par un joueur, il doit jouer le suivant de l’autre côté, etc… Possibilité également de faire 2 équipes de 2, mais 1 joueur seulement est sur l'aire de jeu (1 jaune joue sur un rouge, qui renvoie au jaune suivant, etc…). Adapter si besoin l'espace de jeu.

Exercice 3 -Le filet humain

Deux équipes s’échangent le ballon alors que la troisième se positionne au milieu a la place du filet. Les joueurs du milieu peuvent se déplacer latéralement sur la ligne, et peuvent sauter, avec pour objectif de toucher le ballon avec les parties du corps autorisées au football. Ainsi, les deux autres équipes doivent passer le ballon par-dessus le filet humain. Lorsque le ballon est intercepté ou qu’une équipe n’est pas en mesure de le renvoyer de l’autre côté, elle s’installe au milieu.

 

4- Au haut niveau

Traditionnellement, le tennis ballon est utilisé au haut niveau dans le cadre de séances de récupération, à J+1 ou J+2 du match. Il est aussi préconisé pour des joueurs en phase de réathlétisation (retour de blessure) afin de travailler conjointement l'endurance fondamentale et les appuis (proprioception).

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